[스크랩] [근력훈련 11주째] 너무 가볍나???

yongsu(김용수) * 훈련 : [근력훈련 11주째] 너무 가볍나??? * 분류 : 헬스/근력강화 - 장소 : 체련실 - 시간 : 40분 (11:40 - 12:20:00) - 거리 : 0km - 종류 : 근력운동

그동안 근력이 많이 늘었는지, 오늘은 무게가 가볍게 느껴진다. 단 한가지 카프레이즈만 아직도 세번째 세트에서는 상당한 통증이 오고 힘이 든다. 다음주 까지만 근력운동 하고 3월에는 쉬고 대회후에 다시 조금 무게를 높여서 계속하는 것이 좋겠지. 스태퍼 레벨 18 10분 192m 스트레칭 10분 크런치 10회 리버스크런치 10회 렉프레스 170파운드 10회 3세트 렉익스텐션 50파운드 10회 3세트 렉컬 50파운드 10회 3세트 카프레이즈 서서 맨몸 50회 3세트 운동전 69.2 운동후 68.5

출처 : 달리기 자료 및 훈련기록입니다.

글쓴이 : 즐달 원글보기

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