토요 크로스컨트리

yongsu(김용수) 훈련 : 토요 크로스컨트리  (분류 : 즐겁게 달리기) 대모-구룡산에서 1시간 15분 (09:05 - 10:20:00) 동안 7.5km 조깅 훈련 실시 (페이스 : 10'00"/km, 속도: 6km/h) 아식스 젤 트라부코 운동화 착용

토요일 크로스 컨트리를 하는 날이다. 오늘은 살빼님도 참석하고, 병조형과 서울마라톤에서 두 여자분이 참가해서 같이 했다. 오늘은 사실 청계산 옛골에서 이수봉-국사봉으로 갈까하고 생각해서 차를 가지고 갔는데, 가보니 6명이고 처음 온사람도 있어서 그냥 가기로 계획을 수정했다. 대모산입구-정상 약 1.5km 16분 급수 10분 대모산 정상-구룡산 정상 약 2km 20분 휴식 10분 구룡산 정상-대모산 정상 약 2km 18분 휴식 10분 대모산 정상-삼거리-대모산입구 약 2km 21분 대략 7.5km 1시간 15분