오랜만의 일요조달

yongsu(김용수) 훈련 : 오랜만의 일요조달  (분류 : 즐겁게 달리기) 양재천에서 1시간 22분 34초 (05:45 - 07:07:34) 동안 14.4km 조깅 훈련 실시 (페이스 : 5'44"/km, 속도: 10.46km/h) AirMax Rival 운동화 착용

오늘은 오리에서 9시에 괴물을 보기로 예약이 되어있어서, 7시 30분까지는 집으로 돌아와야 하기에, 조금 일찍 나선다. 영동3교로 가서 2교를 한바퀴(2km)를 돌려는데 마주오는 분이 승우형이네... 오늘 같이 하기로 했다고... 인사를 하고 한바퀴 돌고 오니 많이 나오셨네. 조금 기다리니 살빼님까지 오셔서 이제관님과 처음처럼님만 빠지고 다 참석... 천천히 출발~~~ 나는 5km까지 가서 아쉽지만 돌아오고, 다른 분들은 관문운동장으로... 돌아오는 길은 조금 속도를 내고, 김밥집에가서 아침거리를 사가지고 집에오니 30분이 넘었네 애들 깨워놓고 샤워하고 김밥먹고 애들 씻는 동안 잽싸게 일지쓰고 잽싸게 마치고 고~~~ 우성6차-영동3교-영동2교한바퀴 3.2km 17'16"66 휴식 6'10"91 영동3교-과천5km 왕복 10km 58'17"84 영동3교-포이동 국민은행 1.2km 7'00"03 총 14.4km 1:22'34"