짧은 지속주

yongsu(김용수) 훈련 : 짧은 지속주  (분류 : 즐겁게 달리기) 회사체련실에서 1시간 5분 (19:50 - 20:55:00) 동안 11.5km 조깅 훈련 실시 (페이스 : 5'39"/km, 속도: 10.62km/h) GT1090 운동화 착용

어제 지속주를 해서 오늘을 가볍게 뛰려고 했는데, 후반에 조금 속도를 내 보았다. 역시 좀 힘들어 3km만 뛰고 다시 낮춰서 마무리 했다. 스트레칭 10분 10.2km/h 2% 5.0 km 12km/h 2% 3.0 km 10.2km/h 2% 2.5 km 하체 스트레칭 3분 총 11.5km 1시간 5분 운동전 66.7 운동후 65.2