| 날짜 |
훈련 제목 |
주제 |
종류 |
장소 |
거리 |
분'초" |
페이스 |
| 1일 |
둘이한 좌회전 조달 [편집] |
즐달 |
조깅 |
영동3교-관문체육관 |
19 |
117'19" |
6'10" |
| 3일 |
중마 점검 LSD(역시 아직 준비가 덜되었다) [편집] |
즐달 |
대회참가 |
잠실-양재천-탄천 |
42.195 |
278'40" |
6'36" |
| 8일 |
사흘동안 먹어 찌운 살빼기 [편집] |
즐달 |
LSD |
양재천-한강 |
26.7 |
156'26" |
5'52" |
| 10일 |
트레드밀 지속주 [편집] |
즐달 |
지속 |
회사체련실 |
10 |
54'20" |
5'26" |
| 12일 |
장거리 훈련후 속도를 높이기위한 지속주 [편집] |
즐달 |
지속 |
우성6차-양재천한바퀴 |
12.1 |
59'55" |
4'57" |
| 15일 |
반달 25km [편집] |
즐달 |
LSD |
반포-잠실 |
25.5 |
127'23" |
5'00" |
| 17일 |
지속주 [편집] |
즐달 |
조깅 |
회사체련실 |
11.7 |
60'0" |
5'08" |
| 20일 |
속도적응을 위한 지속주 [편집] |
즐달 |
지속 |
우성6차-양재천한바퀴 |
12.1 |
57'45" |
4'46" |
| 22일 |
반달 [편집] |
즐달 |
LSD |
반포-잠실 |
25.5 |
140'47" |
5'31" |
| 25일 |
대회 페이스 조절을 위한 지속주 [편집] |
즐달 |
지속 |
우성6차-양재천한바퀴 |
12.1 |
56'30" |
4'40" |
| 26일 |
가볍게 달려 회복하기 [편집] |
즐달 |
조깅 |
회사체련실 |
5.04 |
30'0" |
5'57" |
| 28일 |
가벼운 지속주 [편집] |
즐달 |
지속 |
우성6차-양재천한바퀴 |
12.1 |
60'17" |
4'59" |
| 29일 |
한민족 마라톤 대회 [편집] |
즐달 |
조깅 |
양재시민의숲 주차장 |
13 |
66'46" |
5'08" |
| 요약 : 총 13 회에 걸쳐 21시간 6분 8초동안 227.035km 훈련 |