근력운동 4주째

yongsu(김용수) * 훈련 : 근력운동 4주째 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 체련실 - 시간 : 13분 (11:40 - 11:53:00) - 거리 : 2km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'30"/km - 속도 : 9.23km/h - 운동화 : GT1090

어제 달리기를 해서 그런지 다리가 뻐~~근 하네. 그래도 근력운동은 꾸준히 해야지... 워밍업 9km/h 2% 2km 13분 스트레칭 10분 크런치 10회 리버스크런치 10회 스쿼트 50키로 10회 3세트 렉프레스 170파운드 10회 3세트 렉익스텐션 50파운드 10회 3세트 렉컬 50파운드 10회 3세트 카프레이즈 서서 맨몸 50회 3세트 운동전 68.6 운동후 68.2