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그동안 근력이 많이 늘었는지,
오늘은 무게가 가볍게 느껴진다.
단 한가지 카프레이즈만 아직도 세번째 세트에서는
상당한 통증이 오고 힘이 든다.
다음주 까지만 근력운동 하고 3월에는 쉬고
대회후에 다시 조금 무게를 높여서
계속하는 것이 좋겠지.
스태퍼 레벨 18 10분 192m
스트레칭 10분
크런치 10회
리버스크런치 10회
렉프레스 170파운드 10회 3세트
렉익스텐션 50파운드 10회 3세트
렉컬 50파운드 10회 3세트
카프레이즈 서서 맨몸 50회 3세트
운동전 69.2
운동후 68.5 | 