[근력훈련 12주째] 어제 무리했나???

yongsu(김용수) * 제목 : [근력훈련 12주째] 어제 무리했나??? * 분류 : 헬스/근력강화 - 장소 : 체련실 - 시간 : 40분 (11:40 - 12:20:00) - 거리 : 0km - 종류 : 근력운동

어제 빡세게 달렸더니 몸무게가 줄었다. 일요일 조달후에 많이 먹고 게다가 어제 점심도 거하게 먹어서 갑자기 늘었던 몸무게가 다시 제자리로 돌아 간 것이겠지. 지난주에는 가벼웠던 것이 어제의 여파로 근력운동도 좀 힘들다. 그래도 스트레칭과 근력운동을 하고 나면 몸이 가벼워지는 느낌이다. 스태퍼 레벨 18 10분 192m 스트레칭 10분 크런치 10회 리버스크런치 10회 렉프레스 170파운드 10회 3세트 렉익스텐션 50파운드 10회 3세트 렉컬 50파운드 10회 3세트 스쿼트 50키로 3세트 카프레이즈 서서 맨몸 50회 3세트 운동전 69.2 운동후 68.8