| 날짜 |
훈련 제목 |
주제 |
종류 |
장소 |
거리 |
분'초" |
페이스 |
| 1일 |
짧은 지속주 [편집] |
즐달 |
지속 |
체련실 |
5.7 |
30'10" |
5'18" |
| 1일 |
[근력운동1주째]상체 근력운동 시작 [편집] |
근력 |
근력운동 |
체련실 |
0 |
40'0" |
|
| 2일 |
[근력운동1주째]아이고 팔이야.ㅠㅠ [편집] |
근력 |
근력운동 |
체련실 |
0 |
40'0" |
|
| 3일 |
아침 달리기 [편집] |
즐달 |
조깅 |
체련실 |
7 |
39'0" |
5'34" |
| 5일 |
펀런클럽과 북한산 산행 [편집] |
산행 |
조깅 |
독바위역-대남문-구기동 |
12 |
160'0" |
13'20" |
| 6일 |
조달 [편집] |
즐달 |
조깅 |
양재천-관문운동장 |
18 |
116'18" |
6'28" |
| 7일 |
[근력운동2주째]사람들이 너무 많네... [편집] |
즐달 |
조깅 |
체련실 |
2 |
12'0" |
6'00" |
| 8일 |
이제 슬슬 발동을 걸어 보자 [편집] |
즐달 |
지속 |
체련실 |
7 |
41'0" |
5'51" |
| 8일 |
[근력운동2주째]다시 상체운동... [편집] |
즐달 |
조깅 |
체련실 |
2 |
12'0" |
6'00" |
| 9일 |
바람과 함께(등지고) 달리는 기분은??? [편집] |
즐달 |
지속 |
아파트-잠실나무 |
14.4 |
72'39" |
5'03" |
| 10일 |
[근력운동2주하체]동작에 조금더 신경을 써보자 [편집] |
즐달 |
조깅 |
체련실 |
1.5 |
9'0" |
6'00" |
| 11일 |
[근력2주상체]제대로 하니 역시 힘들다. [편집] |
즐달 |
조깅 |
체련실 |
2.5 |
15'0" |
6'00" |
| 11일 |
이제 어느정도 회복되었나??? [편집] |
즐달 |
지속 |
체련실 |
8 |
42'30" |
5'19" |
| 12일 |
오랜만에 광진교까지 [편집] |
즐달 |
조깅 |
대치사거리-광진교 |
21.2 |
110'31" |
5'13" |
| 13일 |
약간 빠진 관악산종주 [편집] |
산행 |
등산 |
서울대-사당역 |
18 |
230'0" |
12'47" |
| 14일 |
[근력3주하체]이제 힘이 좀 붙은 것 같다. [편집] |
즐달 |
조깅 |
체련실 |
2 |
12'0" |
6'00" |
| 15일 |
[근력3주상체]이제 적당한 무게를 정하자!!! [편집] |
근력 |
근력운동 |
체련실 |
0 |
30'0" |
|
| 15일 |
많이 좋아졌지만.... 아직??? [편집] |
즐달 |
지속 |
체련실 |
8 |
43'0" |
5'22" |
| 16일 |
천천히 천천히 [편집] |
즐달 |
조깅 |
아파트-잠실나무 왕복 |
14.4 |
90'13" |
6'16" |
| 17일 |
[근력3주하체]이제 무게를 올릴때가 되었나 보다. [편집] |
즐달 |
근력운동 |
체련실 |
2 |
12'0" |
6'00" |
| 18일 |
[근력3주상체]자세를 하나씩 바로 잡자!!! [편집] |
근력 |
조깅 |
체련실 |
2 |
12'0" |
6'00" |
| 19일 |
동문 체육대회 [편집] |
즐달 |
조깅 |
모교 운동장 |
10 |
60'0" |
6'00" |
| 20일 |
펀런클럽과 함께한 조달 [편집] |
즐달 |
조깅 |
남산산책로 |
13 |
91'35" |
7'03" |
| 21일 |
[근력4주하체]오늘은 살살... [편집] |
근력 |
조깅 |
체련실 |
2 |
12'0" |
6'00" |
| 22일 |
[근력4주상체]횟수를 좀 늘려보자!!! [편집] |
근력 |
조깅 |
체련실 |
2 |
12'0" |
6'00" |
| 22일 |
회복을 위해 조금만... [편집] |
즐달 |
지속 |
체련실 |
5.5 |
30'0" |
5'27" |
| 23일 |
[근력4주하체]오늘은 제대로... [편집] |
근력 |
조깅 |
체련실 |
2 |
12'0" |
6'00" |
| 24일 |
[근력4주상체]이제 상체도 어느 정도 무리없네... [편집] |
근력 |
조깅 |
체련실 |
2 |
12'0" |
6'00" |
| 24일 |
회복 되었나??? [편집] |
즐달 |
지속 |
체련실 |
8 |
44'0" |
5'30" |
| 25일 |
[근력4주하체]아직도 비복근이? [편집] |
근력 |
조깅 |
체련실 |
2 |
12'0" |
6'00" |
| 26일 |
안가본 구룡산-염곡동-양재천코스 답사 [편집] |
즐달 |
조깅 |
구룡산-양재천 |
13.5 |
95'37" |
7'05" |
| 27일 |
[조달]대모-구룡산 종주 [편집] |
즐달 |
조깅 |
대모산-구룡산-양재천 |
19.8 |
168'28" |
8'31" |
| 28일 |
[근력5주하체]이제 횟수를 늘려보자 [편집] |
근력 |
조깅 |
체련실 |
2 |
12'0" |
6'00" |
| 29일 |
[근력5주상체]상체는 아직... [편집] |
근력 |
조깅 |
체련실 |
2 |
12'0" |
6'00" |
| 29일 |
회복 되었나 보다. [편집] |
즐달 |
지속 |
체련실 |
8 |
43'0" |
5'22" |
| 30일 |
[근력5주상하]상하체 한꺼번에 [편집] |
즐달 |
근력운동 |
체련실 |
0 |
50'0" |
|
| 30일 |
짬내서 잠깐 달리기 [편집] |
즐달 |
조깅 |
체련실 |
5 |
30'0" |
6'00" |
| 요약 : 총 37 회에 걸쳐 31시간 6분 1초동안 244.5km 훈련 |