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오산종주로 다리에 알이 배어 며칠 쉬었다.
게다가 이틀연속으로 술을 마셨더니
운동하는게 상당히 힘들다.
그래도 몸무게는 68키로로
늘지 않아 다행이네.ㅎㅎ
천천히 하다보니
2가지 건너뛰고...
오늘도 술마셔야 되는데...
조금만 마시도록 노력해야지...
1. crunch 15회 2세트
2. leg reise 30회 2세트
3. 엎드려 팔다리 양쪽같이들기 15회
4. torso rotation 90파운드 양쪽 15회 3세트
5. squat 70키로 15회 3세트
6. seated calf raise 70키로 50회 2세트
0. 스트레칭 10분
7. leg press 210파운드 15회 3세트
8. leg curl 70파운드 15회 3세트
9. leg extension 70파운드 15회 3세트
10. butterfly 30파운드 12회 3세트
11. pull down 70파운드 15회 3세트
12. chest press 70파운드 15회 3세트
13. seated row 70파운드 15회 3세트
14. calf raise 서서 맨몸 50회 2세트
운동전 68.0
운동후 67.8 | 