[밀달리기] 엄청 덥네...

yongsu(김용수) * 제목 : [밀달리기] 엄청 덥네... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 아센헬스장 - 시간 : 28분 (18:20 - 18:48:00) - 거리 : 4km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 7'00"/km - 속도 : 8.57km/h

지난주에 에어컨에 가스를 넣었는데, 며칠전부터 또 가스가 샜는지 전혀 시원하지가 않다. 어쩔수 없이 출근하면서 정비소에 맡겼더니 벨브를 갈아야 된다네.. 이럴줄 알았으면 바로 올걸 괜히 가스넣은 돈만 날렸네 퇴근하고 차 찾아서 바로 헬스장으로... 경사도가 너무 높아서 9키로로 달리기도 힘들다. 30분 정도 달리고 포기...ㅠㅠ 자전거 10분 정도 더 타고 마무리 오늘은 너무 덥다. 1. crunch 15회 2세트 2. leg reise 15회 2세트 3. 엎드려 팔다리 양쪽같이들기 15회 0. 스트레칭 10분 9km/h 5% 4km 28' 자전거 5레벨 15분 운동후 66.8