[스크랩] 트레드밀 지속주

yongsu(김용수) 훈련 : 트레드밀 지속주  (분류 : 즐겁게 달리기) 회사체련실에서 28분 45초 (11:50 - 12:18:45) 동안 5km 조깅 훈련 실시 (페이스 : 5'45"/km, 속도: 10.43km/h) GT1090 운동화 착용

지난 몇달간 스트레칭할때 당겨서 스트레칭하기가 어려웠지만 달리기는 전혀 지장이 없어서 그냥 있었는데, 일요일 조금 빨리 달렸는지 뒷쪽 넙적다리가 약간 당긴다. 오늘은 아프더라도 스트레칭을 꼼꼼이 하고 났더니, 트레드밀이 꽉차서 기다리며 못푼 다리 곳곳을 풀어주면서 기다리니 자리가 나네... 천천히 달리려고 했는데, 계기를 잘못보아서 1.5 km 에서 속도를 11로 하였다. 다시 내리기는 좀 그렇고 달려보다가 안좋으면 내리려고 했는데, 그런대로 달릴만하여 그냥 달리고 내려왔다. 스트레칭 10분 9km/h 2% 0.5km 10km/h 2% 1.0 km 11km/h 2% 3.0km 10km/h 2% 0.5 km 촐 4km 28분 45초 스트레칭 3분 운동전 67.8 운동후 67.3

출처 : yongsu님의 플래닛입니다.

글쓴이 : 즐달 원글보기

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