[스크랩] 점심시간을 이용한 조깅

yongsu(김용수) 훈련 : 점심시간을 이용한 조깅  (분류 : 즐겁게 달리기) 회사체련실에서 29분 40초 (11:45 - 12:14:40) 동안 5km 조깅 훈련 실시 (페이스 : 5'56"/km, 속도: 10.11km/h) GT1090 운동화 착용

어제 저녁에 빵을 먹어서 그런가 몸무게가 조금 늘었다. 오늘도 역시 사람들이 많아서 스트레칭을 시작하기도 전에 트레드밀을 다 찼다. 스트레칭중에 스텝퍼도 차서 자리가 나도록 기다리다 보니 트레드밀이 먼저나서 스테퍼는 포기하고 밀에 오른다. 달리는 중에 통증은 없지만 오른쪽 발목이 아직은 별로인 느낌이다. 이번주는 무리하지 말고 속도를 올리지 말아야지... 주말 장거리를 달려보면 어느정도 알 수 있겠지... 그때까지는 참자!!! 스트레칭 10분 9km/h 2% 0.5km 10km/h 2% 3.0 km 11km/h 2% 1.0 km 10km/h 2% 0.5 km 총 5km 29분 40초 운동전 67.9 운동후 67.3

출처 : yongsu님의 플래닛입니다.

글쓴이 : 즐달 원글보기

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