[스크랩] 점심달리기와 헌혈

yongsu(김용수) 훈련 : 점심달리기와 헌혈  (분류 : 즐겁게 달리기) 회사체련실에서 30분 (11:40 - 12:10:00) 동안 5.3km 조깅 훈련 실시 (페이스 : 5'40"/km, 속도: 10.6km/h) GT1090 운동화 착용

어제 저녁을 너무 많이 먹었는지 식사후부터 오늘 아침까지 설사를 많이해 좀 빠졌나? 회사헌혈행사가 있어서 헌혈도 해야 하는데... 그래도 해야겠지...큰 무리는 없겠지... 오늘도 역시 사람들이 많아서 스트레칭을 시작하기도 전에 트레드밀, 스텦퍼가 모두 다 찼다. 스트레칭을 마치고 자전거를 5분정도 타니 옆에 그만둘 분위기라 바고 중단하고 밀에 오른다. 스트레칭시 오른쪽 발목이 불편한 것 (앉아서 하는 것은 왼쪽 햄스트링이 아파서 완전히 앉지 못하는데 발목도 안좋으니 자세가 안나온다.) 말고는무리가 없다. 어제와 같이 30분을 달렸다. 헌혈을 하고나면 하루는 쉬어야 겠지... 스트레칭 10분 헬스자전거 5분 9km/h 2% 0.5km 10km/h 2% 3.0 km 11km/h 2% 1.0 km 10km/h 2% 0.8 km 총 5.3km 30분 운동전 67.5 운동후 67.0

출처 : yongsu님의 플래닛입니다.

글쓴이 : 즐달 원글보기

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