[스크랩] 토요 크로스컨트리

yongsu(김용수) 훈련 : 토요 크로스컨트리  (분류 : 즐겁게 달리기) 청계산-판교에서 2시간 35분 (06:17 - 08:52:00) 동안 23km 조깅 훈련 실시 (페이스 : 6'44"/km, 속도: 8.9km/h) 아식스 젤 트라부코 운동화 착용

배추형과 파도형을 6시에 국민은행에서 만나고, 스마일님은 못오신다고 해서 우리끼리만... 적당히 비가내려 달리기는 참 좋은 날이다. 한가지 아쉬운점은 구름에 가려 산위에서 경치를 볼수 없는 것이 좀 아쉽다. 배추형이 고관절이 안좋에 천천히 오는 바람에 둘이서 계속 앞서서 올라가는데, 이수봉에 가니 좀 풀린듯하다. 국사봉까지는 잘 갔는데, 내려오는 길을 잘못들어 정신문화연구원쪽으로 내려가게 되어, 판교-인덕원 국도를 만나 한참을 도로를 달리게 되었다. 덕분에 배추형의 목표인 3시간 달리기를 하게 되었네... 왜 나는 올라간 길도 제대로 못찾을까? 덕분에 같이 고생하신 분들에게 미안합니다. 다음부터는 잘 하도록 하겠습니다. 옛골-이수봉 4km 43분 07:00 휴식(급수, 오이) 10분 07:10 이수봉-국사봉 1.1km 17분 07:27 급수 3분 07:30 국사봉-굴다리 대략 4km 20분 07:50 굴다리-판교-옛골 14km 1시간 15분 09:05 총 23km 2시간 35분

출처 : yongsu님의 플래닛입니다.

글쓴이 : 즐달 원글보기

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