| 날짜 | 훈련 제목 | 주제 | 종류 | 장소 | 거리 | 분'초" | 페이스 |
| 1일 | 체중계를 잘못봤나??? [편집] | 즐달 | 조깅 | 회사체련실 | 5 | 30'0" | 6'00" |
| 2일 | 산행 [편집] | 조깅 | 설악산 | 17 | 360'0" | 21'11" | |
| 3일 | 짧은 장거리달리기 [편집] | 즐달 | LSD | 우성6차-양재천한바퀴 우면동다리까지 | 16.2 | 92'40" | 5'43" |
| 5일 | 회복조깅 [편집] | 즐달 | 조깅 | 회사체련실 | 5 | 30'0" | 6'00" |
| 6일 | 짧은 지속주 [편집] | 즐달 | 지속 | 회사체련실 | 5.5 | 30'0" | 5'27" |
| 7일 | 부서 축구 [편집] | 즐달 | 기타런닝 | 영통초 | 5 | 60'0" | 12'00" |
| 8일 | 회복조깅 [편집] | 즐달 | 조깅 | 회사체련실 | 5 | 30'0" | 6'00" |
| 10일 | 아이들과 잠실까지 [편집] | 즐달 | 조깅 | 양재천-잠실 | 16 | 97'4" | 6'04" |
| 11일 | 느린 지속주 [편집] | 즐달 | 조깅 | 우성6차-양재천한바퀴 | 12.1 | 64'40" | 5'21" |
| 13일 | 회복조깅 [편집] | 즐달 | 조깅 | 회사체련실 | 5 | 30'0" | 6'00" |
| 14일 | 천천히 달리기 [편집] | 즐달 | 조깅 | 회사체련실 | 5 | 30'0" | 6'00" |
| 16일 | 몸상태 점검을 위한 짧은 LSD [편집] | 즐달 | 조깅 | 우성6차-양재천한바퀴 우면동다리까지 | 16.2 | 87'56" | 5'26" |
| 17일 | 오랜만의 반달 [편집] | 즐달 | LSD | 반포-잠실 | 25 | 122'10" | 4'53" |
| 19일 | 천천히 달려서 회복하기 [편집] | 즐달 | 조깅 | 회사체련실 | 5 | 30'0" | 6'00" |
| 20일 | 술독 빼기 [편집] | 즐달 | 조깅 | 회사체련실 | 5 | 30'0" | 6'00" |
| 21일 | 짧은 지속주 [편집] | 즐달 | 지속 | 회사체련실 | 5.5 | 30'0" | 5'27" |
| 23일 | 벌초가기전... [편집] | 즐달 | 조깅 | 우성6차-양재천한바퀴 우면동다리까지 | 16.4 | 85'25" | 5'13" |
| 24일 | 벌초 [편집] | 즐달 | 지속 | 우성6차-양재천한바퀴 | 12.1 | 62'18" | 5'09" |
| 25일 | 천천히 회복하기 [편집] | 즐달 | 조깅 | 우성6차-양재천한바퀴 | 12.1 | 68'41" | 5'41" |
| 27일 | 트레드밀 지속주 [편집] | 즐달 | 지속 | 회사체련실 | 11.3 | 59'40" | 5'17" |
| 28일 | 짧은 지속주 [편집] | 즐달 | 조깅 | 회사체련실 | 11.5 | 65'0" | 5'39" |
| 29일 | 회복조깅 [편집] | 즐달 | 조깅 | 회사체련실 | 5 | 30'0" | 6'00" |
| 요약 : 총 22 회에 걸쳐 25시간 25분 34초동안 221.9km 훈련 | |||||||
출처 : yongsu님의 플래닛입니다.
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