[스크랩] 진욱이 데리러 가면서

yongsu(김용수) 훈련 : 진욱이 데리러 가면서  (분류 : 즐겁게 달리기) 아파트-잠실에서 1시간 3분 34초 (21:30 - 22:33:34) 동안 12.2km 조깅 훈련 실시 (페이스 : 5'13"/km, 속도: 11.52km/h) AirMax Rival 운동화 착용

지난 일요일 조달후에 낮잠을 좀 자고 났더니 무릎이 아프다. 다행이 슬개골을 아닌 것 같고 무릎과 전경골이 만나는 지점이라 슬개인대인 듯 하다. 심하지는 않지만 염증이 있는지 누르면 아프다. 걷는데도 지장이 좀 있더니 이틀 지나니 좀 괜찮다. 오늘은 통증이 거의 없어서 한번 달려보기로 하고 조금 짧게 달리기 위해 시간을 맞춰 나간다. 달리고 나서도 무릎이 지금은 괜찮긴 하지만 내일이 되어 봐야 확실하지 아파트-영동5교 1km 6'20"37 영동5교-잠실 5.2km 26'27"21 잠실-영동5교 5.2km 25'18"56 영동5교-아파트 1km 5'27"87 총 12.4km 1:03'34"

출처 : 달리기 자료 및 훈련기록입니다.

글쓴이 : 즐달 원글보기

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