생마(생각하는 마라토너?)

장경인대 증후군( Iliotibial band sybdrome) 1. 구조 장경인대는 근막장근 근막과 대둔근, 중둔근, 외측 광근의 근막이 합쳐져서 대퇴부의 외측을 따라서 아래로 주행하여 대퇴 외측에 일부 부착되고 주로 외상과를 지나 경골의 저디씨 돌기(Gerdy's tubercle)와 슬개골의 외측면에 부착 된다. 장경인대는 근막장..

복통을 예방하기 위한 훈련법(Jim Bledsoe) - 이동윤, 2004-11-23 오후 2:28:13 첫째, 횡격막 근육을 강화한다. 횡격막의 경련이 복통의 원인이기 때문에 횡격막 근력이 강화되고 유연성이 향상되면 간의 심한 요동에도 잘 지탱할 수가 있어서 복통의 발생을 감소시킬 수 있다. 횡격막의 근력과 유연성을 강화시..

안녕하세요, 모든 일이 그렇듯이 달리기도 많이 알면 알수록 더 즐겁고 부상을 당하지 않고 더 잘할수 있습니다. 달리기는 인간이 본능적으로 할 수 있는 운동입니다. 그러나 이미 우리생활은 본능과 많이 떨어져 있기에 가능한 본능에 가까워지기 위해서는 우리 몸에 대해 잘 아는 것이 필요합니다. ..