[스크랩] 다시 근력운동을 시작하자!!!

yongsu(김용수) * 훈련 : 다시 근력운동을 시작하자!!! * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 체련실 - 시간 : 18분 (07:20 - 07:38:00) - 거리 : 3km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'00"/km - 속도 : 10km/h - 운동화 : GT1090

요즘은 운동을 일주일에 한번도 못하고 있는데도 근육통이 조금씩 있다. 뭔지는 모르지만 문제가 있긴 확실히 있는 것 같다. 문제해결을 위해 이번 겨울은 근력강화를 확실히 해야겠다. 매일은 안되더라도 일주일에 세번은 하자!!! 오늘은 처음이니, 가볍게... 스트레칭 크런치 10회 렉컬 30파운드 10회 3세트 렉익스텐션 50파운드 10회 3세트 렉프레스 110파운드 10회 3세트 트레드밀 10km/h 2% 3키로 18분 운동전 69.3 kg 운동후 68.9 kg

출처 : 달리기 자료 및 훈련기록입니다.

글쓴이 : 즐달 원글보기

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