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어제 그제 꽤 운동을 했는데도
몸무게는 그대로네...ㅠㅠ
먹는걸 줄여야 하나???
어제 피뽑는데,
바늘을 너무 깊이 찔러
핏줄 아래 근육이 찔렸는지
팔이 꽤나 아프다.
좀 살살하지...
하체 운동을 많이 했는지
스쿼트 하는데 많이 힘들다.
내일이면 많이 괜찮겠지...
1. crunch 15회 2세트
2. leg reise 30회 2세트
3. 엎드려 팔다리 양쪽같이들기 15회
4. torso rotation 70파운드 양쪽 15회 3세트
0. 스트레칭 10분
5. squat 50키로 15회 3세트
6. seated calf raise 50키로 30회 3세트
7. leg press 190파운드 15회 3세트
8. leg curl 60파운드 15회 3세트
9. leg extension 60파운드 15회 3세트
10. butterfly 30파운드 12회 3세트
11. chest press 70파운드 12회 3세트
12. seated row 70파운드 12회 3세트
13. pull down 70파운드 15회 3세트
14. shoulder press 30파운드 12회 3세트
15. arm curl 30파운드 12회 3세트
16. calf raise 서서 맨몸 50회 3세트
운동전 70.2
운동후 69.6 |
