|
어제 저녁 달리기 하고나서
저녁도 먹고 아침도 먹었는데
몸무게가 그 상태 그대로네...
몸무게가 줄었나???
어제부터 무게를 조금 늘리고
사람들이 적어서 운동도 쉬지않고 했더니
근력운동만 했는데도 땀이 많이 난다.
1. crunch 15회 2세트
2. leg reise 30회 2세트
3. 엎드려 팔다리 양쪽같이들기 15회
4. torso rotation 70파운드 양쪽 15회 3세트
5. squat 70키로 15회 3세트
6. seated calf raise 70키로 50회 2세트
0. 스트레칭 10분
7. leg press 210파운드 15회 3세트
8. leg curl 70파운드 15회 3세트
9. leg extension 70파운드 15회 3세트
10. butterfly 30파운드 15회 3세트
11. pull down 70파운드 15회 3세트
12. chest press 70파운드 15회 3세트
13. seated row 70파운드 15회 3세트
14. shoulder press 30파운드 15회 3세트
15. arm curl 30파운드 15회 3세트
16. calf raise 서서 맨몸 50회 3세트
운동전 68.2
운동후 67.5 | 