조금 빠르게...

yongsu(김용수) 훈련 : 조금 빠르게...  (분류 : 즐겁게 달리기) 회사체련실에서 30분 (12:00 - 12:30:00) 동안 5.2km 조깅 훈련 실시 (페이스 : 5'46"/km, 속도: 10.4km/h) GT1090 운동화 착용

어제 가볍게 달려서 대퇴부 근육도 이제 풀리고, 오늘은 조금 강하게 달려도 괜찮겠다는 생각이 든다. 몸무게도 조금 줄어 67 초반대다, 이번 주말 쯤이면 66대로 낮출수 있겠지... 스트레칭을 하는데 오른쪽 발목은 약간 아프지만 그래도 뒤꿈치를 대고 해도 될만큼 왼쪽 햄스트링(약간 안쪽인데 맞는지?)도 많이 회복된 것 같다. 한 두주 정도만 매일 스트레칭을 해주면 풀리겠지. 스테퍼도 고쳐졌고 조금 서둘러 갔더니 많이 비어 있다. 그래서 우선 스테퍼를 15분 하고, 스트레칭 후에 트레드밀을 30분 조금 속도를 내 보았다. 스테퍼 Level 16 3분 30초, 18 11분 30초, 282m 스트레칭 10분 9km/h 2% 0.1km 10km/h 2% 1.9 km 11km/h 2% 2.5 km 10km/h 2% 0.7 km 총 5.2km 30분 운동전 67.3 운동후 66.7