적당히...

yongsu(김용수) 훈련 : 적당히...  (분류 : 즐겁게 달리기) 회사체련실에서 30분 (12:00 - 12:30:00) 동안 5.15km 조깅 훈련 실시 (페이스 : 5'50"/km, 속도: 10.3km/h) GT1090 운동화 착용

어제 저녁에 장어를 먹어서 그런가 술을 먹어서 그런가 몸무게가 늘었다. 다시 68kg이네...에구에구 왜 안 내려가는거야 이거... 오른쪽 발목도 거의 괜찮고, 뒤꿈치를 완전히 대고 해도 될만큼 왼쪽 햄스트링도 회복되고 있고, 이제 정말 기본을 잘 지켜야지(스트레칭, 무리금지) 어제 양말이 냄새가 나서 바꾸려고 가지고 갔는데, 오면서 깜빡해서 거의 다 갔다가 다시 돌아와야 하네... 이런 사무실이 7층인데 왔다갔다 하는 것으로 스테퍼 대체해야 겠군... 당연히 사람이 꽉차서 자리가 없네... 스트레칭을 꼼꼼히 꼼꼼히 하고 났는데도 자리가 없네. 트레드밀 뒤에서 TV를 좀 보면서 관절좀 풀어주고... 30분이 다 되어 한 두명씩 내려온다. 그래도 기다리는 사람이 있어서 조금 더 기다려야 내 자리가 난다. 스트레칭 10분 10km/h 2% 2.0 km 11km/h 2% 2.7 km 10km/h 2% 0.5 km 총 5.2km 30분 운동전 68.0 운동후 67.4