| 날짜 | 훈련 제목 | 주제 | 종류 | 장소 | 거리 | 분'초" | 페이스 |
| 1일 | 오랜만의 양재천 [편집] | 즐달 | 조깅 | 우성6차-양재천한바퀴 | 12.1 | 71'14" | 5'53" |
| 5일 | 양재천 한바퀴 [편집] | 즐달 | 조깅 | 양재천 | 10 | 56'24" | 5'38" |
| 8일 | 과천으로 [편집] | 즐달 | LSD | 양재천-과천대공원 | 27 | 180'0" | 6'40" |
| 9일 | 오랜만의 체련실 [편집] | 즐달 | 조깅 | 회사체련실 | 5 | 30'0" | 6'00" |
| 10일 | 이틀 연속... [편집] | 즐달 | 조깅 | 회사체련실 | 5 | 29'0" | 5'48" |
| 11일 | 진욱이와 함께 [편집] | 즐달 | 조깅 | 양재천 | 8.4 | 52'0" | 6'11" |
| 12일 | 상욱이도 같이 [편집] | 즐달 | 조깅 | 양재천 | 2.4 | 14'0" | 5'50" |
| 13일 | 청계산 [편집] | 즐달 | 조깅 | 청계산옥녀봉, 관악산 | 16 | 270'0" | 16'52" |
| 14일 | 가족들과 소백산 [편집] | 즐달 | 조깅 | 소백산비로봉 | 17 | 240'0" | 14'07" |
| 15일 | 애들과 같이 [편집] | 즐달 | 조깅 | 양재천 | 2.3 | 780'0" | 339'08" |
| 17일 | 점심시간에 트레드밀에서 [편집] | 즐달 | 조깅 | 회사체련실 | 5 | 30'0" | 6'00" |
| 19일 | 트레드밀 지속주 [편집] | 즐달 | 지속 | 회사체련실 | 5 | 30'0" | 6'00" |
| 20일 | 오랜만의 대모산 [편집] | 즐달 | 조깅 | 대모산-구룡산 | 8 | 90'0" | 11'15" |
| 21일 | 반달 [편집] | 즐달 | 조깅 | 반포-잠실 | 21 | 102'10" | 4'52" |
| 22일 | 트레드밀 몸풀기 [편집] | 즐달 | 조깅 | 회사체련실 | 4 | 24'15" | 6'04" |
| 25일 | 점심달리기 [편집] | 즐달 | 조깅 | 회사체련실 | 5 | 29'40" | 5'56" |
| 27일 | 청계산 [편집] | 즐달 | 조깅 | 영동3교-청계산매봉 | 15 | 210'0" | 14'00" |
| 28일 | 반달에서 [편집] | 즐달 | 조깅 | 반포-잠실 | 20.8 | 100'22" | 4'50" |
| 30일 | 트레드밀 지속주 [편집] | 즐달 | 조깅 | 회사체련실 | 5 | 28'45" | 5'45" |
| 요약 : 총 19 회에 걸쳐 39시간 27분 50초동안 194km 훈련 | |||||||