| 날짜 | 훈련 제목 | 주제 | 종류 | 장소 | 거리 | 분'초" | 페이스 |
| 1일 | 토요 크로스컨트리 [편집] | 즐달 | 조깅 | 대모-구룡산 | 7 | 90'0" | 12'51" |
| 2일 | 반달 하프 [편집] | 즐달 | 조깅 | 반포-잠실 | 21 | 105'27" | 5'01" |
| 3일 | 점심 회복조깅 [편집] | 즐달 | 조깅 | 회사체련실 | 5 | 30'0" | 6'00" |
| 4일 | 조금 빠르게... [편집] | 즐달 | 조깅 | 회사체련실 | 5.2 | 30'0" | 5'46" |
| 5일 | 적당히... [편집] | 즐달 | 조깅 | 회사체련실 | 5.15 | 30'0" | 5'50" |
| 6일 | 조금 빡세게...(스테퍼와 달리기) [편집] | 즐달 | 조깅 | 회사체련실 | 5.25 | 30'0" | 5'43" |
| 7일 | 오늘은 주말을 위해 가볍게... [편집] | 즐달 | 조깅 | 회사체련실 | 5 | 30'0" | 6'00" |
| 8일 | 토요 크로스컨트리 [편집] | 즐달 | 조깅 | 대모-구룡산 | 7.5 | 75'0" | 10'00" |
| 9일 | 과천으로 [편집] | 즐달 | LSD | 영동3교-과천관문운동장 | 26 | 153'0" | 5'53" |
| 10일 | 장거리 훈련 후 몸풀기 [편집] | 즐달 | 조깅 | 회사체련실 | 10 | 59'52" | 5'59" |
| 11일 | 오전의 여유를 이용한 청계산 [편집] | 즐달 | 조깅 | 옛골-이수봉-청계사 | 11 | 103'0" | 9'22" |
| 12일 | 몬트레이 해안도로 달리기 [편집] | 즐달 | 조깅 | 미국, 몬트레이 | 11 | 58'17" | 5'18" |
| 13일 | 몬트레이 해안도로 달리기 [편집] | 즐달 | 조깅 | 미국, 몬크레이 | 7.6 | 42'2" | 5'32" |
| 16일 | 양재천변 달리기 [편집] | 즐달 | 조깅 | 양재천 | 21 | 122'11" | 5'49" |
| 17일 | 대모산 달리기 [편집] | 즐달 | 조깅 | 대모-규룡산 | 9 | 91'17" | 10'09" |
| 19일 | 오랜만의 양재천... [편집] | 즐달 | 조깅 | 양재천 북쪽뚝방길 | 10.5 | 62'22" | 5'56" |
| 21일 | 일찍 출근한 김에 [편집] | 즐달 | 조깅 | 회사체련실 | 6 | 36'0" | 6'00" |
| 23일 | 아이들과 같이 [편집] | 즐달 | 조깅 | 우성6차-광진교 | 21 | 114'27" | 5'27" |
| 24일 | 회복조깅 [편집] | 즐달 | 조깅 | 회사체련실 | 10.03 | 60'0" | 5'59" |
| 27일 | 오랜만의 트레드밀 지속주 [편집] | 즐달 | 조깅 | 회사체련실 | 7 | 38'0" | 5'26" |
| 28일 | 트레드밀 지속주 [편집] | 즐달 | 조깅 | 회사체련실 | 10 | 55'0" | 5'30" |
| 29일 | 토요 크로스컨트리 [편집] | 즐달 | 조깅 | 청계산-판교 | 19 | 155'0" | 8'09" |
| 30일 | 지속주가 된 회복주 [편집] | 즐달 | 지속 | 양재천뚝방길 | 11.8 | 61'12" | 5'11" |
| 31일 | 회복조깅 [편집] | 즐달 | 조깅 | 회사체련실 | 5 | 30'0" | 6'00" |
| 요약 : 총 24 회에 걸쳐 27시간 42분 7초동안 257.03km 훈련 | |||||||