짧은 지속주

yongsu(김용수) 훈련 : 짧은 지속주  (분류 : 즐겁게 달리기) 회사체련실에서 17시간 30분 (11:55 - 05:25:00) 동안 5.5km 지속 훈련 실시 (페이스 : 190'55"/km, 속도: 0.31km/h) GT1090 운동화 착용

어제 비가와서 아침에 일어나니 쌀쌀해서 외투를 걸치고 나섰다. 이제 가을이 문턱에 와있는 것 같다. 회식을 해서 그런지 몸무게가 조금 늘었다. 이번 주말이 지나면 65키로 대로 확실히 다져야지... 전신 스트레칭 10분 스테퍼 5분 30초 100m 10km/h 2% 1.5 km 12km/h 2% 3.0 km 10km/h 2% 1.0 km 다리 스트레칭 3분 총 5.5km 30분 운동전 66.0 운동후 65.3