지속주

yongsu(김용수) 훈련 : 지속주  (분류 : 즐겁게 달리기) 회사체련실에서 1시간 (19:50 - 20:50:00) 동안 11.7km 조깅 훈련 실시 (페이스 : 5'08"/km, 속도: 11.7km/h)

중앙대회 준비를 위해 오늘부터는 가능하면 지속주 형태로 달리기로... 오늘은 조금 빨리 뛰어보았는데, 그런데로 뛸만하다. 주 2~3회 이정도로 달려주면 되겠지. 스트레칭 10분 10km/h 2% 1.0 km 12km/h 2% 4.0 km 13km/h 2% 3.0 km 11km/h 2% 3.0 km 10km/h 2% 0.7 km 하체 스트레칭 3분 총 11.7km 60분 운동전 67.1 운동후 65.7