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오늘은 오후에 외근을 가야 하기에,
그리고 헌혈도 해야 하니
헌혈하기 전에 점심시간에 운동하고...
회사에 정기적으로 오는 헌혈만 꼬박해도
일년에 3~4회 되니...
여기에만 충실히 하자!!!
스트레칭 10분
크런치 10회
리버스크런치 10회
렉프레스 150파운드 10회 3세트
렉익스텐션 50파운드 10회 3세트
렉컬 40파운드 10회 3세트
스쿼트 50키로 8회 3세트
걷기 10분
렉컬이 좀 쉬워진 듯 하다.
다음주까지 50파운드로 올려야지...
운동전 68.3
운동후 67.7
역시 식전에는 몸무게가 1키로 정도 적게 나간다. | 