GPS관련/나의훈련

근력운동 2주째

생마2 2007. 12. 17. 20:38
yongsu(김용수) * 훈련 : 근력운동 2주째
* 분류 : 즐겁게 달리기
- 장소 : 체련실
- 시간 : 30분 (07:30 - 08:00:00)
- 거리 : 0km
- 종류 : 근력운동
어제 달리기후 오른쪽 아킬레스건에 통증이 있어서
스트레칭과 근력운동으로 풀어 주었더니
많이 좋아진 것 같다.

스트레칭 10분
크런치 10회
리버스크런치 10회
렉프레스 170파운드 10회 3세트
렉익스텐션 50파운드 10회 3세트
렉컬 50파운드 10회 3세트
스쿼트 50키로 8회 3세트

운동전 68.5
운동후 68.4

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