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제사 치르느라 상주에 다녀오느라 운동도 못하고
어머니께서 주시는 밥을 그대로 먹었더니
몸무게도 늘은 것 같고, 몸이 찌뿌둥하다.
운동을 하고 났더니
오른쪽 아킬레스건도 좀 나아진 듯 하다.
주말에 뛸 수 있을까?
스테퍼 10분 강도18 195미터
스트레칭 10분
크런치 10회
리버스크런치 10회
스쿼트 50키로 8회 3세트
카프레이즈 서서 맨몸 50회 1세트
렉프레스 170파운드 10회 3세트
렉익스텐션 50파운드 10회 3세트
렉컬 50파운드 10회 3세트
운동전 69.1
운동후 68.7 | 