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주말 연속으로 친구들과 송년회가 있어서 술을 마시고,
월요일은 어머니 모시고 병원들러 상주 다녀오느라
운동은 안하고 먹기만 했더니 몸이 갑갑할 정도네..ㅠㅠ
오늘은 많이 쉬어서 그런지 큰 부담없이 근력운동을 소화 했다.
땀이 좀 나고 나서 스트레칭을 하는 것이 좋다고 해서
스쿼트와 크런치를 하고 스트레칭을...
스쿼트 50키로 8회 3세트
크런치 10회
리버스크런치 10회
스트레칭 10분
렉프레스 170파운드 10회 3세트
렉익스텐션 50파운드 10회 3세트
렉컬 50파운드 10회 3세트
카프레이즈 서서 맨몸 50회 1세트
운동전 69.4
운동후 69.2 | 