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어제 친구와 한잔 했더니
몸무게가 2키로 가까이 늘었다.
역시 먹는 양을 일정하게 하지 않으면
몸무게를 줄이기 어렵겠다.
이제 모두 15회로 늘렸다.
좀 힘들지만 다음주면 괜찮아 지겠지...
1. crunch 15회 2세트
2. leg reise 30회 2세트
3. 엎드려 팔다리 양쪽같이들기 15회
4. torso rotation 70파운드 양쪽 15회 3세트
0. 스트레칭 10분
5. squat 50키로 15회 3세트
6. seated calf raise 50키로 50회 2세트
7. leg press 190파운드 15회 3세트
8. leg curl 70파운드 15회 3세트
9. leg extension 70파운드 15회 3세트
10. butterfly 30파운드 15회 3세트
11. chest press 70파운드 15회 3세트
12. seated row 70파운드 15회 3세트
13. pull down 70파운드 15회 3세트
14. shoulder press 30파운드 15회 3세트
15. arm curl 30파운드 15회 3세트
16. calf raise 서서 맨몸 50회 3세트
운동전 69.4
운동후 69.0 | 