[근력9주상하] 무게를 높여도 무리가 없네

yongsu(김용수) * 제목 : [근력9주상하] 무게를 높여도 무리가 없네 * 분류 : 헬스/근력강화 - 장소 : 체련실 - 시간 : 50분 (11:40 - 12:30:00) - 거리 : 0km - 종류 : 근력운동

어제 저녁에 뛰고 안먹었더니 무게가 조금 더 줄었다. 확실한 67키로대... 이제 여기서 꽉 잡아야지 바쁘게 운동하다 보니 70파운드에 놓고 했는데도 큰 차이를 못느끼겠다. 그래서 그냥 해보자... 괜찮네... 이대로 가자!!! 1. crunch 15회 2세트 2. leg reise 30회 2세트 3. 엎드려 팔다리 양쪽같이들기 15회 4. torso rotation 70파운드 양쪽 15회 3세트 0. 스트레칭 10분 5. squat 50키로 15회 3세트 6. seated calf raise 50키로 50회 2세트 7. leg press 190파운드 15회 3세트 8. leg curl 70파운드 15회 3세트 9. leg extension 70파운드 15회 3세트 10. butterfly 30파운드 15회 3세트 11. chest press 70파운드 15회 3세트 12. seated row 70파운드 12회 3세트 13. pull down 70파운드 15회 3세트 14. shoulder press 30파운드 12회 3세트 15. arm curl 30파운드 12회 3세트 16. calf raise 서서 맨몸 50회 3세트 두번째 세번째 세트는 15회로 운동전 67.8 운동후 67.5