| 날짜 |
훈련 제목 |
주제 |
종류 |
장소 |
거리 |
분'초" |
페이스 |
| 1일 |
[조달] 다시 우면산 [편집] |
즐달 |
조깅 |
양재천-우면산 |
22.5 |
166'0" |
7'23" |
| 2일 |
[근력9주상하] 역시 월요일 [편집] |
근력 |
근력운동 |
체련실 |
0 |
50'0" |
|
| 3일 |
[근력9주상하] 몸무게가 줄었다.ㅎㅎ [편집] |
근력 |
근력운동 |
체련실 |
0 |
50'0" |
|
| 3일 |
나가길 잘했다. [편집] |
즐달 |
지속 |
아파트-잠실어도 왕복 |
15 |
75'55" |
5'04" |
| 4일 |
[근력9주상하] 무게를 높여도 무리가 없네 [편집] |
근력 |
근력운동 |
체련실 |
0 |
50'0" |
|
| 5일 |
[근력9주상하] 역시 회식이 문제군... [편집] |
근력 |
근력운동 |
체련실 |
0 |
50'0" |
|
| 5일 |
[밀달리기] 가볍게... [편집] |
즐달 |
조깅 |
체련실 |
9 |
52'30" |
5'50" |
| 6일 |
펀런 4산 종주 [편집] |
산행 |
조깅 |
불수사도 4산 |
32 |
540'0" |
16'52" |
| 9일 |
[근력상하10주] 무게를 늘였다. [편집] |
근력 |
근력운동 |
체련실 |
0 |
50'0" |
|
| 9일 |
[밀달리기] 몸풀려다 조금 땡겼네... [편집] |
즐달 |
지속 |
체련실 |
10 |
56'20" |
5'38" |
| 10일 |
[근력상하10주] 저울이 고장났나??? [편집] |
근력 |
근력운동 |
체련실 |
0 |
50'0" |
|
| 11일 |
[도로달리기] 아이고 배야!!! [편집] |
즐달 |
지속 |
아파트-잠실어도 왕복 |
15 |
74'17" |
4'57" |
| 12일 |
[근력상하10주] 몸무게가??? [편집] |
근력 |
근력운동 |
체련실 |
0 |
50'0" |
|
| 13일 |
[근력상하10주] 무게를 늘리니.... [편집] |
근력 |
근력운동 |
체련실 |
0 |
50'0" |
|
| 15일 |
처음으로 참가한 런다 5산종주 [편집] |
산행 |
대회참가 |
강북5산 |
46.7 |
636'7" |
13'37" |
| 19일 |
[근력상하11주] 회복되었나??? [편집] |
근력 |
근력운동 |
체련실 |
0 |
50'0" |
|
| 21일 |
축구 [편집] |
즐달 |
기타런닝 |
초교운동장 |
10 |
90'0" |
9'00" |
| 22일 |
오랜만의 조달 [편집] |
즐달 |
조깅 |
양재천-과천 |
17 |
105'0" |
6'11" |
| 24일 |
다시가본 의상능선, 비봉능선 [편집] |
즐달 |
조깅 |
의상능선-비봉능선 |
14 |
376'5" |
26'52" |
| 29일 |
조달 [편집] |
즐달 |
조깅 |
양재천 |
10 |
60'0" |
6'00" |
| 30일 |
[근력11주상하] 아직 햄스트링이... [편집] |
즐달 |
근력운동 |
아파트체련실 |
0 |
50'0" |
|
| 요약 : 총 21 회에 걸쳐 45시간 32분 14초동안 201.2km 훈련 |