| 날짜 | 훈련 제목 | 주제 | 종류 | 장소 | 거리 | 분'초" | 페이스 |
| 1일 | [밀달리기] 지속주? [편집] | 즐달 | 조깅 | 아센헬스 | 7 | 40'30" | 5'47" |
| 4일 | [밀달리기] 조금 낫네 [편집] | 즐달 | 조깅 | 아센헬스 | 6 | 37'30" | 6'15" |
| 6일 | 대치유수지가보니... [편집] | 즐달 | 지속 | 양재천-대치유수지 | 10 | 56'26" | 5'39" |
| 7일 | [조달] 관문으로.. [편집] | 즐달 | 조깅 | 양재천-관문 | 22 | 130'30" | 5'56" |
| 17일 | 유수지에 다시 가보니 [편집] | 즐달 | 조깅 | 대치유수지 | 10 | 57'39" | 5'46" |
| 19일 | 반가운 사람을 다 만나네 [편집] | 즐달 | 조깅 | 아파트-잠실어도 왕복 | 15 | 86'23" | 5'46" |
| 21일 | 미안한 조달 [편집] | 즐달 | LSD | 아파트-과천미술관 | 20 | 130'0" | 6'30" |
| 24일 | 피곤하지만... [편집] | 즐달 | 지속 | 아파트-잠실어도 왕복 | 15 | 77'49" | 5'11" |
| 27일 | 하루에 두번 만난 처음처럼 [편집] | 즐달 | 조깅 | 아파트-잠실어도 왕복 | 15 | 79'55" | 5'20" |
| 28일 | [조달] 장거리를 위해 미술관으로 [편집] | 즐달 | LSD | 영동5교-과천대공원 | 28.5 | 185'12" | 6'30" |
| 요약 : 총 10 회에 걸쳐 14시간 41분 54초동안 148.5km 훈련 | |||||||
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