[스크랩] [근력운동 9주째] 회복이 빠르다!!!

yongsu(김용수) * 훈련 : [근력운동 9주째] 회복이 빠르다!!! * 분류 : 헬스/근력강화 - 장소 : 체련실 - 시간 : 30분 (11:45 - 12:15:00) - 거리 : 0km - 종류 : 근력운동

어제 장거리 뛰고나서 근육이 불편했는데, 오늘 운동해도 괜찮은 것으로 보아 회복이 많이 빨라진 것 같다. 아직 예전의 회복력으로 복구되지는 않았지만, 근육이 회복하는 시간이 상당히 빨라진 것으로 생각되어 고무적이다. 스테퍼 level 18, 10분 190m 스트레칭 10분 크런치 10회 리버스크런치 10회 스쿼트 50키로 10회 3세트 렉프레스 170파운드 10회 3세트 렉익스텐션 50파운드 10회 3세트 렉컬 50파운드 10회 3세트 카프레이즈 서서 맨몸 50회 3세트 운동전 68.5 운동후 68.1

출처 : 달리기 자료 및 훈련기록입니다.

글쓴이 : 즐달 원글보기

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