[스크랩] 짬을 이용한 체력훈련

yongsu(김용수) * 제목 : 짬을 이용한 체력훈련 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 수서-대모-구룡산 - 시간 : 1시간 49분 6초 (09:40 - 11:29:06) - 거리 : 10.4km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 10'29"/km - 속도 : 5.72km/h - 운동화 : 캠프라인

MyLine '수서-대모-구룡산'에서의 구간 기록 (이용안내) Lap 지점 거리 L.Time S.Time 페이스 비고 1 수서역-인릉갈림길 2.6km 29'39" 29'39" 11'24" 2 인릉갈림길-대모산정상 0.7km 07'19" 36'58" 10'27" 3 대모산-구룡산정상 1.9km 19'51" 56'49" 10'27" 4 간식(막걸리) 0km 01'29" 58'18" 5 구룡산정상-대모산 1.9km 19'42" 78'00" 10'22" 6 대모산-인릉갈림길 0.7km 06'00" 84'00" 8'34" 7 인릉갈림길-수서역 2.6km 25'06" 109'06" 9'39" 3시간 짬을 이용해서 또 수서야등코스로... 오늘은 좀 빨리 가 본다. 빗방울이 좀 비치니 우산을 쓴 사람이 가끔있는데 지나치려니 좀 거북하다. 목요일 천생산에서 내려올때 무릅이 좀 안좋았는데 그 동안 회복능력이 좀 개선이 된 것인지 오늘은 좀 괜찮다. 올라갈때 좀 빡세게 가서 체력저하가 걱정이 되었지만 그런대로 체력이 유지되는 것을 보니 그동안의 체력훈련이 좀 된듯...

출처 : 달리기 자료 및 훈련기록입니다.

글쓴이 : 즐달 원글보기

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