점심시간에 트레드밀에서

yongsu(김용수) 훈련 : 점심시간에 트레드밀에서  (분류 : 즐겁게 달리기) 회사체련실에서 30분 (11:40 - 12:10:00) 동안 5km 조깅 훈련 실시 (페이스 : 6'00"/km, 속도: 10km/h) GT1090 운동화 착용

지난주말에 산에서 좀뛰었더니 종아리에 알이 약간 밴것 같다. 월요일 가볍게 뛰었지만, 그래도 빨리 달리면 안좋을 것 같아 천천히 시작해서 무리없이 뛰었다. 스트레칭 10분 (자리가 없어서 좀 기다림, 빨리와야겠다...) 9km/h 2% 1.0km 10km/h 2% 3.0km 12km/h 2% 0.6km 10km/h 2% 0.4km 총 5km 30분 운동전 67.7 운동후 67.1 (오늘은 좀 더운듯하다. 땀을 많이 흘려서 많이 줄었다)