트레드밀 지속주

yongsu(김용수) 훈련 : 트레드밀 지속주  (분류 : 즐겁게 달리기) 회사체련실에서 30분 (11:40 - 12:10:00) 동안 5km 지속 훈련 실시 (페이스 : 6'00"/km, 속도: 10km/h) GT1090 운동화 착용

3일 정도 쉬었더니 종아리가 완전히 풀린것 같다. 오늘은 조금빨리 뛰는 것으로... 스트레칭 10분 9km/h 2% 1.0km 10km/h 2% 1.0km 12km/h 2% 2.0km 10km/h 2% 1.0km 총 5km 30분 운동전 67.9 운동후 67.5