GPS관련/나의훈련

느린 지속주

생마2 2006. 9. 11. 22:45
yongsu(김용수) 훈련 : 느린 지속주  (분류 : 즐겁게 달리기)
우성6차-양재천한바퀴에서 1시간 4분 40초 (21:00 - 22:04:40) 동안 12.1km 조깅 훈련 실시 (페이스 : 5'21"/km, 속도: 11.23km/h) AirMax Rival 운동화 착용
MyLine '우성6차-양재천한바퀴'에서의 구간 기록 (이용안내)
Lap 지점 거리 L.Time S.Time 페이스 비고
1 우성6차-영동3교 1.2km 07'07" 07'07" 5'56"
2 영동3교-양재천입구 2.8km 15'10" 22'17" 5'25"
3 양재천입구-주차장 5km 25'52" 48'09" 5'10"
4 주차장-영동3교위 2km 09'27" 57'36" 4'44"
5 영동3교위-아파트 1.1km 07'04" 64'40" 6'25"

집에 할 일이 있어서 일찍와서 일을 마치니
시간여유가 있어서 주말에 못달린 것을 보충하기 위해
달리러 나간다.

영동 4교를 막 지나는데,
뒷모습이 어디서 많이 본듯한 사람이 가길레
지나면서 보니 승우형이네...
인사하고 막 지나치니 좀 미안하긴 하다.

탄천입구까지 돌아 오는데,
영동 5교를 지나자 승우형이 길을 막는다.
형수님과 같이 산책하러 나오셨다.
잠시 서서 인사를 하고 다시 달린다.

중간중간 사람들 때문에
가끔 멈추기도 하여야 하기에
달리는데 속도를 내기가 거북하다.

영동 3교를 지나 사람이 조금 적어서
조금 속도를 내본다.

날씨가 쌀쌀해서 처음에는 추위를 느끼고,
땀도 별로 나지 않는다.

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