짧은 지속주

yongsu(김용수) 훈련 : 짧은 지속주  (분류 : 즐겁게 달리기) 회사체련실에서 30분 (11:45 - 12:15:00) 동안 5.5km 지속 훈련 실시 (페이스 : 5'27"/km, 속도: 11km/h) GT1090 운동화 착용

어제 좀 일찍 잤더니 오늘은 좀 피곤이 덜하다. 하루 잠을 못자면 2일 정도는 가는 것 같다. 오히려 다음날이 편하고 다음날 저녁부터 몸에 신호가 오기 시작해서 2일후 오전을 지나야 좀 풀리기 시작하나 보다. 회식후 몸무게가 좀 불었다가 이제 회복되기 시작하나보다. 주말에 벌초를 해야 하는데, 부지런을 떨어서 토요일 아침 LSD를 할 수 있도록 해야지... 스트레칭 5분 10km/h 2% 1.5 km 12km/h 2% 3.0 km 10km/h 2% 1.0 km 총 5.5km 30분 운동전 66.2 운동후 65.6