트레드밀 몸풀기

yongsu(김용수) 훈련 : 트레드밀 몸풀기  (분류 : 즐겁게 달리기) 회사체련실에서 24분 15초 (12:00 - 12:24:15) 동안 4km 조깅 훈련 실시 (페이스 : 6'04"/km, 속도: 9.9km/h) GT1090 운동화 착용

어제 좀 무리를 했지만 오늘은 양쪽 발에 물집이 잡힌것 말고는 별로 힘든데는 없다. 간단히 회복조기을 하기위해 체련실에 왔는데, 사람들이 너무 많아 15분을 기다리다가 간신히 자리가 나서 올랐다. 마지막에 400m 쯤 15km/h 달리기를 하려고 하였으나, 근육이 약간 당기는 듯해서 바로 꼬리를 내리고 조깅으로 마무리... 스트레칭 10분 9km/h 2% 0.8km 10km/h 2% 3.2 km 촐 4km 24분 15초 운동전 67.5 운동후 67.1