반달 25km

yongsu(김용수) 훈련 : 반달  (분류 : 즐겁게 달리기) 반포-잠실에서 2시간 20분 47초 (07:05 - 09:25:47) 동안 25.5km LSD 훈련 실시 (페이스 : 5'31"/km, 속도: 10.87km/h) AirMax Rival 운동화 착용

오늘은 좌회전 팀이 대부분 못나와서 살빼님과 같이 반달로 갔다. 어제 술을 마셔서 후반에 뛰기가 어려웠지만, 속도를 별로 내지 않아서 그런데로 뛸만 했다. 달리기를 마치고 행운권추첨을 해서 하의도 받고, 냉면도 먹고, 보강훈련으로 다리올려 걷기와 뛰기 등 여러가지 동작을 배웠다. 대부분 보폭을 늘리기위한 훈련이었던 것 같다. 반달-동작동왕복 5.5km 32분 반달-반환 10km 56'14"69(급수2번 포함) 반환-반달 10km 51'32"98(급수포함) 총 25.5km 2:20'47"