가볍게 달려 회복하기

yongsu(김용수) 훈련 : 가볍게 달려 회복하기  (분류 : 즐겁게 달리기) 회사체련실에서 30분 (11:45 - 12:15:00) 동안 5.04km 조깅 훈련 실시 (페이스 : 5'57"/km, 속도: 10.08km/h) GT1090 운동화 착용

어제 스트레칭을 못해서 오늘 꼼꼼히 해주고, 가볍게 달려주기 위해 체련실을 찾았다. 고과철이라 바쁜때라 그런지 사람들이 거의 없이 한산하다. 체성분 분석을 했더니 근육이 적고 지방이 많게 나온다. 올 겨울에는 근력운동을 좀 해줘야 할 것 같다. 스트레칭을 꼼꼼히 하고도 트레드밀 자리가 가볍게 뛰어준다. 스트레칭 10분 10.1km/h 2% 5.04 km 하체 스트레칭 3분 총 5.04km 30분 운동전 65.5 운동후 65.0