대회 페이스 조절을 위한 지속주

yongsu(김용수) 훈련 : 대회 페이스 조절을 위한 지속주  (분류 : 즐겁게 달리기) 우성6차-양재천한바퀴에서 56분 30초 (17:50 - 18:46:30) 동안 12.1km 지속 훈련 실시 (페이스 : 4'40"/km, 속도: 12.85km/h) GEL FEATHER IGS LF 운동화 착용

MyLine '우성6차-양재천한바퀴'에서의 구간 기록 (이용안내) Lap 지점 거리 L.Time S.Time 페이스 비고 1 우성6차-영동3교 1.2km 06'18" 06'18" 5'15" 2 영동3교-양재천입구 2.8km 12'54" 19'12" 4'36" 3 양재천입구-주차장 5km 22'03" 41'15" 4'25" 4 주차장-영동3교위 2km 08'39" 49'54" 4'20" 오른쪽 옆구리가 아파서 속도 조절 5 영동3교위-아파트 1.1km 06'36" 56'30" 6'00" 오늘은 외근이라 일찍 집에 왔더니 둘째녀석이 TV를 보고 있다. 할일 없냐고 했더니 다 했다고 해서 저녁 먹는 시간을 물어보니 7시쯤에 먹으면 될 것 같아 할일 하라고 하고 달리러 나갔더니... 집사람이 늦어서 같이 들어 오면서 한마디 들었다.ㅠㅠ 대회 10일쯤 전이라 대회용 신발을 신고 뛰었다. 역시 가볍고 탄력이 있어 달리기에 편한 것 같다. 대체로 10km 43분 정도의 근력은 갖췄는데, 역시 무릎이 상쾌하지 않은 것이 문제인 것 같다. 달리고 나서 개운할 때 까지 속도훈련은 삼가자!!!